Technique de relaxation

Respiration 4-7-8

Une technique puissante pour calmer instantanément votre système nerveux

Comment pratiquer ?

1

Inspirez

Inspirez par le nez pendant 4 secondes

2

Retenez

Bloquez votre respiration pendant 7 secondes

3

Expirez

Expirez par la bouche pendant 8 secondes

Prêt ?
--
Cycle : 0 / 4

Bravo ! 🎉

Vous avez terminé vos 4 cycles de respiration.

Prenez un moment pour ressentir le calme dans votre corps.

Évaluer mon stress

Les bienfaits de la respiration 4-7-8

Calme l'esprit

Active le système nerveux parasympathique pour réduire l'anxiété

Régule le cœur

Diminue le rythme cardiaque et la pression artérielle

Favorise le sommeil

Idéal avant de dormir pour faciliter l'endormissement

Utilisable partout

Technique discrète que vous pouvez pratiquer n'importe où

Assistant ZenClass

En ligne
Bienvenue dans l'exercice de Respiration 4-7-8 ! 🧘

Cette technique du Dr Andrew Weil est parfaite pour calmer instantanément votre système nerveux.

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