ÉTAPE 5
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10–15 minutes
Récupération
La récupération est aussi importante que l'entraînement lui-même. Les étirements statiques, la respiration profonde et le retour au calme permettent de réduire les courbatures et d'améliorer la flexibilité sur le long terme.
Étirements pectoraux (30 sec)
Étirements dorsaux (30 sec)
Hip flexor stretch (30 sec chaque côté)
Respiration diaphragmatique (2 min)
